À propos
Studio
À Cassis, dans un esprit contemporain, au sein du parc national des calanques et au pied du Cap Canaille,
Nagisa SHIRAI diplômée de l’École Romana’s Pilates, héritière de la méthode authentique, titulaire de diplôme d’état de professeur de danse, de CQP ALS et de Certificat Sport sur ordonnance (activités physique et sportives sur prescription médicale) propose des cours particuliers , duo, trio sur appareils et cours collectifs sur tapis en extérieur.
Avec un équipement certifié et haut de gamme, Sanagi Pilates propose un service unique à Cassis.
Nagisa
Ancienne danseuse professionnelle de haut niveau, reconnue mondialement, avec une carrière de plus de 15 ans au Ballet Preljocaj (Centre Chorégraphique National d’Aix-en-Provence) en tant que danseuse principale. Elle est citée dans de nombreux articles et publications internationales et a reçu le prix de Dancer of the year (TheBervely Hills Outlook awards).
Nagisa a développé une exigence et connaissance du corps exceptionnelle qu’elle souhaite partager par son enseignement de la méthode Pilates.
« Consciente de mes limites face à des entrainements quotidiens intenses et des rythmes de tournées soutenus, j’ai ressenti très tôt le besoin de me protéger. C’est en pratiquant la méthode développée par Joseph Pilates que j’ai pu éviter les graves blessures qui sont habituellement le lots des danseurs professionnels. Tout simplement la méthode Pilates m’a permis de renforcer mon corps tout en le comprenant mieux. Lorsque j’enseigne je m’attache à comprendre le comportement corporel de chacun afin de lui apporter un maintien physique de qualité dans son quotidien. Pour ensuite vous permettre de pratiquer Pilates non plus dans un but thérapeutique mais pour donner au corps les meilleurs atouts pour s’épanouir. »
Méthode Pilates
C’est quoi ?
Il y plus de 80 ans Joseph Hubertus Pilates a créé un système d’entrainement appelé « Contrology ». Puis devenir une méthode plus affinée, la méthode Pilates. Aujourd’hui elle est enseignée et appréciée dans le monde entier. Dans une société où l’on sollicite de moins en moins le besoin de mobilité et où les activités physiques ne sont pas favorisées, la méthode Pilates répond aux besoins de tous et permet de développer et de renforcer son corps de façon sûre et harmonieuse.
Grâce à un équipement très spécifique, le travail s’effectue sur les chaînes musculaires pour développer un corps harmonieux et équilibré.
C’est une technique globale qui privilégie la qualité et la précision de l’éxécusion à la répétition.
À quoi ça sert ?
La méthode Pilates a pour objectifs de développer le corps de manière harmonieuse en acquérant le contrôle de son propre corps et en développant la relation corps/esprit.
Grâce à une pratique régulière ( min 1 cours / semaine ) vous améliorez votre bien-être physique et mental de façon significative.
Ainsi elle permet à :
Améliorer la posture
Améliorer la souplesse et la mobilité des articulations
Aider à redessiner, allonger et renforcer le corps
Atténuer ou faire disparaitre des douleurs
Aider à contrôler les problèmes de poids
Améliorer les performances sportives
Réduire le stresse et aider à se sentir mieux
Pour qui ?
La Méthode Pilates peut être pratiquée seule, en complément d’une autre activité ou comme méthode rééducative. Titulaire de diplôme Activité physique adaptés, Nagisa peut dispenser du sport sur ordonnance.
Elle s’adresse à tous, quelque soit le niveau de chacun et tous âges à partir de 12 ans :
les personnes sédentaires
les personnes qui souhaitent remodeler et affiner leur silhouette
les personnes qui souffrent des douleurs corporelles
les sportifs expérimentés, sportifs de haut niveau
les femmes enceintes (pratiquant déjà la méthode Pilates)
Quels sont les appareils et leurs utilités ?
Les appareils spécialement conçus par joseph Pilates vous permettent de sentir le travail des muscles en longueur, en douceur sans tassement des articulations. Il y a plus de 1000 exercices sur la totalité de ces appareils.
Legacy Pilates Apparatus
Cours/Tarifs
Une séance de 55 minutes
Il y a des cours sur des appareils, semi appareils (wall unit) et sur tapis.
Proposés en privé, duo, trio et semi collectif.
Les tarifs sont dégressifs selon le nombre de séances, de personnes et le choix du temps de validité.
1er cours :
Cours de prise de contact
• La séance débutera par une lecture du corps, une analyse d’éventuelles blessures et/ou douleurs afin d’établir ensemble vos motivations et vos objectifs.
Forfait découverte 3 cours :
Découvrir et ressentir
PRIVÉ : 140€ / DUO : 110€ (pers)
sans engagement
• En 3 cours vous pourriez mieux connaître et ressentir les bienfaits de la méthode.
PRIVÉ / DUO
Séance sur mesure
à partir de PRIVÉ : 57€ / DUO : 41€ (pers)
• La séance est adaptée aux besoins et aux éventuelles pathologies de chaque pratiquant afin de bénéficier d’une séance en toute sécurité et optimale.
• C’est la formule idéale pour obtenir des résultats rapides avec une prise en compte optimale de vos spécialités corporelles.
• Accès à tous les outils de la méthode (les appareils et sol)
• À la demande : vous devez former déjà un duo.
TRIO
À la demande
à partir de 36€ (pers)
• La séance se déroule principalement sur Reformer et Mat
• Le nombre limité de participants vous garantit d’excellentes conditions de travail et de convivialité.
• A la demande : vous devez former déjà un groupe.
• Pour toutes les nouvelles personnes, obligation de faire un cours de prise de contact ou forfait découverte.
Abonnement au Mois : 8 cours / mois
Régularité = Efficacité = Résultat
PRIVÉ : 45€ DUO : 35€ (pers) TRIO : 33€ (pers)
• Rythme moyen de 2 fois par semaine.
• Liberté de choisir 8 rendez-vous dans une période de 30 jours.
• La planification des séances sera fait avec vous au moment de la prise de l’abonnement.
Wall Unit :
Séance sur mesure
à partir de PRIVÉ : 41 € / DUO : 36€ (pers)
• La séance se déroule à la fois au sol et sur des équipements spécifiques.
• Wall Unit est une installation murale avec la plupart des accessoires de l’appareil Cadillac.
• Renforcer le corps tout en affinant.
• À la demande : vous devez former déjà un duo.
Mat semi Collectif de 3 à 8
Sur la terrasse, la vue sur Cassis : Respirez
À la demande
à partir de 20€ (pers)
De Juin à Septembre
• La séance se déroule au sol et/ou debout avec des petits accessoires adaptés aux besoins
• Limité à 8 personnes maximum afin que chaque participants soit attentifs aux instructions donnés tout en sécurité.
• Pour toutes les nouvelles personnes, obligation de faire un cours de prise de contact ou forfait découverte.
Cours à domicile / lieu de travail :
PRIVÉ : 80€ / DUO : 60€ (pers) / TRIO : 45€ (pers)
au-delà des 3 personnes : supplément de 30€
A la demande
• Exercices sur le sol et/ou debout avec des petits accessoires adaptés aux besoins.
• Les matériels sont apportés par Sanagi y compris les serviettes.
• Frais supplémentaires de déplacement pourront être demandés suivant les zones.
• Merci de demander un devis spécialisé.
Modalités
Temps de validité :
Les cours à l’Unité, Forfait et Abonnement doivent être intégralement utilisés dans un délai variable défini :
Cours de prise de contact, Forfait découverte, Cours à l’unité et les abonnements au mois = 1 mois.
Forfait 5 cours = 3 mois, forfait 10cours = de 3 mois à 5 mois selon le choix.
À défaut, les séances qui n’auront pas été utilisées seront définitivement perdues et ne pourront en aucun cas être remboursées.
Réservation / Annulation :
La réservation est obligatoire pour tous les cours
En cas d’annulation, merci de la communiquer minimum 24h avant votre séance
Dans le cas contraire, celle-ci vous sera facturée et non remboursable. Merci de votre compréhension.
Prise en charge par la mutuelle :
Nagisa peut dispenser du sport sur ordonnance (titulaire de diplôme Activité physique adaptés)
Certaines mutuelles prennent en charge le sport sur ordonnance pour leurs adhérents souffrant d’affection longue durée.
Ainsi le programme d’activité physique prescrit aux patients est pris en charge partiellement voire totalement dans certains cas. Les montants remboursés sont en effet très variables selon les mutuelles. Renseignez – vous auprès de votre mutuelle et de votre médecin traitant.
Témoignages
Contact
Où ?
9 Route des Crêtes 13260 Cassis
Quand ?
Lundi au vendredi de 9h à 19h
Samedi de 9h à 14h (cours à domicile)
Question ? / Réservation de 1er cours
À la réception de votre demande de 1er RDV, vous allez être contacté(e) par Sanagi.
Vous pouvez préciser si vous avez une préférence entre mail ou téléphone.
Si vous voulez une réponse immédiate, n’hésitez pas à appeler ou envoyer un mail directement.